Motywacja i mentalność w bieganiu-zdrowie psychiczne
Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, ale także jeden z najskuteczniejszych sposobów poprawy zdrowia psychicznego. Z perspektywy psychologicznej, bieganie to nie tylko walka z...
Biegi sztafetowe – strategia i taktyka drużynowa
Biegi sztafetowe to wyjątkowa dyscyplina w świecie lekkoatletyki i biegów ulicznych. Przekraczają one indywidualne zmagania, stając się prawdziwym testem współpracy, zaufania i wspólnej strategii....
Bieganie i mindfulness – medytacja w ruchu
Bieganie to dla wielu z nas nie tylko aktywność fizyczna, ale także ucieczka od zgiełku codzienności, sposób na odreagowanie stresu i moment na przemyślenie spraw. Jednak w obliczu rosnącej...
Nagrody w GRAND PRIX maraton Kędzierzyn-Koźle
Start i meta GRAND PRIX - maraton Kędzierzyn-Koźle Maraton rozpoczyna się w rynku Kędzierzyna Koźla. Kończy się w tym samym miejscu. Uczestnicy biegną przez całe miasto, a start maratonu jest...
Jaki cel przyświeca Maratonowi Charytatywnemu?
Maraton charytatywny to wydarzenie, które odbywa się w ciągu jednego lub więcej dni. Samo wydarzenie polega na przebiegnięciu określonego dystansu lub czasu, przy jednoczesnym zbieraniu pieniędzy na...
Najlepsze sztafetowe biegi przełajowe w Polsce
W Polsce odbywa się wiele ciekawych sztafet. Niektóre z nich to długodystansowe biegi sztafetowe – jak słynny Iron Dragon Triathlon w Krakowie – a niektóre są krótsze, jak Maraton Warszawski. Polska...
Strefa zawodnika – ważne informacje dla uczestników biegów
Maraton to długodystansowy bieg biegowy, który jest otwarty dla wszystkich biegaczy. Jest uważana za jedną z najtrudniejszych istniejących imprez sportowych. Maraton składa się z serii wyścigów, każdy o długości około 42 kilometrów, zwykle odbywających się na owalnym...
Jakie dystanse biegowe są najpopularniejsze w maratonach?
Najpopularniejsze dystanse maratonów to trasy o długości 50 km, 100 mil lub o czasie trwania 6, 12 i 24 godziny. To tylko niektóre z najpopularniejszych dystansów biegowych w maratonach. Dystans maratonu istnieje od dawna i jest to jedna z najdłuższych imprez...
Co warto wiedzieć o maratonie?
Maraton to długodystansowy wyścig biegowy, który może trwać do 42,195 km (26,219 mil). Impreza zazwyczaj składa się z 26,2 mil (42,195 km) lub 42,195 km (26.219 mil) ciągłego biegu, po którym następuje krótki okres odpoczynku przed kolejnym etapem, zwykle około 2...
Półmaraton – wystartować czy nie?
Półmaraton to bieg na dystansie 21,0975 km. Półmaraton to impreza polegająca na przebiegnięciu określonego dystansu w czasie o połowę krótszym od standardowego biegu maratonu. Może odbywać się na torze lub na drodze, a także może być prowadzony jako wyścig lub jako...
Dlaczego warto zrobić ultramaraton?
Ultramaraton to długodystansowa impreza biegowa, która obejmuje od 26,2 do 42,195 mil. Pierwszym ultramaratonem był Comrades Marathon, który rozpoczął się w 1921 roku i nadal jest jednym z najpopularniejszych ultramaratonów na świecie. Ultramaratony to nie tylko...
Korzyści płynące z udziału w maratonie dla kobiet
Cele maratonu dla kobiet Maraton dla kobiet to wyjątkowe wydarzenie, które ma na celu zmotywowanie kobiet do uprawiania sportu i zdrowego stylu życia. Jest to także okazja do zadanie sobie pytania: „Jak można stać się silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym?”....
Ubiór na codzienny jogging – praktyczne wskazówki
Codzienny jogging to nie tylko sposób na utrzymanie kondycji fizycznej, ale również okazja do wyrażenia swojego stylu. Odpowiedni strój jest kluczowy dla komfortu i bezpieczeństwa podczas treningów. Niezależnie od pogody czy preferencji dotyczących mody, warto zadbać...
Poznajcie ambasadora biegu Odrzańskiego
Radosław Jasiński jest ambasadorem naszego maratonu - od ponad dekady związany ze światem sportu. Jest założycielem i właścicielem kilku małych firm zajmujących się zdrowiem i fitnessem. Prywatnie sam biega, startuje w maratonach. Jasiński to także doświadczony mówca...
Mapa maratonu Odrzańskiego
Najlepszym sposobem korzystania z mapy jest pobranie jej na smartfon lub urządzenie GPS przed wyruszeniem na bieg. Po pobraniu zabierz go ze sobą podczas biegu, aby w razie potrzeby móc do niego wracać podczas biegu.
Bieganie i joga – dlaczego warto połączyć
Na pierwszy rzut oka bieganie i joga wydają się być dwoma odrębnymi światami. Jeden dynamiczny, nastawiony na wytrzymałość i często rywalizację, drugi statyczny, skupiony na oddechu, uważności i wewnętrznej równowadze. Jednak coraz więcej biegaczy odkrywa, że te dwie dyscypliny nie tylko nie...
Jak zapisać się na bieg?
Możesz zapisać się na bieg wypełniając formularz na stronie lub wysyłając e-mail do firmy. Możesz również zarejestrować się za pośrednictwem mediów społecznościowych. Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem, będziesz musiał wypełnić formularz i uzyskać zaświadczenie lekarskie. Gdy to zrobisz,...
Technika biegowa – jak unikać kontuzji
Bieganie to naturalny ruch, który wydaje się intuicyjny, jednak w rzeczywistości prawidłowa technika biegowa jest kluczowa nie tylko dla wydajności, ale przede wszystkim dla zdrowia i długowieczności w tym sporcie. Wielu biegaczy, zarówno początkujących, jak i tych z większym stażem, boryka się z...
Biegi rodzinne – jak wciągnąć dzieci
Bieganie to wspaniała pasja, która potrafi scalać i inspirować. Biegi rodzinne oferują unikalną okazję, by dzielić tę pasję z najbliższymi, a przede wszystkim zachęcić dzieci do aktywności fizycznej w sposób radosny i angażujący. W dzisiejszym świecie, gdzie ekrany często dominują nad ruchem,...
Sprzęt do monitorowania biegu – zegarki, aplikacje, pulsometry
Współczesne bieganie to nie tylko wysiłek fizyczny, ale coraz częściej także dyscyplina oparta na danych. Dzięki postępowi technologicznemu, biegacze mają do dyspozycji szeroką gamę sprzętu do monitorowania biegu, który dostarcza precyzyjnych informacji o każdym...
Jak biegać w różnej temperaturze – strategie
Bieganie to sport, który nie zna złej pogody, zna jedynie złe ubranie. Ta popularna sentencja doskonale oddaje sedno wyzwań, jakie stawia przed biegaczami zmienna temperatura. Od mroźnej zimy, przez rześką wiosnę, upalne lato, aż po jesienne chłody – każda pora roku i...
Suplementacja naturalna dla biegaczy – adaptogeny i elektrolity
W dążeniu do optymalizacji wyników i przyspieszenia regeneracji, wielu biegaczy zwraca się ku różnym formom suplementacji. Obok klasycznych witamin i minerałów, coraz większą popularnością cieszą się suplementy naturalne, a wśród nich szczególnie wyróżniają się...
Bieganie po kontuzji – powrót do formy
Kontuzja to dla biegacza jeden z najtrudniejszych momentów. Wymuszona przerwa od aktywności, która jest nie tylko pasją, ale często również elementem tożsamości, potrafi być frustrująca i demotywująca. Jednak powrót do formy po urazie nie musi być drogą przez mękę,...
Bieganie w górach – wyzwania i bezpieczeństwo
Bieganie w górach to zupełnie inna bajka niż pokonywanie kilometrów po płaskim terenie. To sport, który często staje się przygodą, oferując zapierające dech w piersiach widoki i niezapomniane doznania. Wiąże się jednak z unikalnymi wyzwaniami i wymaga szczególnego...
Bieganie po interwałach – jak poprawić wydolność
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form aktywności fizycznej, ale jeśli chcesz nie tylko „jakoś” biegać, lecz robić to szybciej, dłużej i z lepszą formą – interwały staną się twoim najlepszym sprzymierzeńcem. Choć mogą wydawać się...